А скільки кроків за день робите ви?

Виявляється, це дуже важливо – достатньо крокувати протягом дня. Експерти стверджують, що найчастіше звичайна людина працездатного віку за день робить не більше 1 тисячі кроків, в основному долаючи шлях між домом та роботою. Тоді як для профілактики серцево-судинних захворювань кардіологи та дієтологи рекомендують робити від 5 до 8 тисяч кроків щоденно.


Якщо ж необхідна кількість кроків не досягається, це вказує на знижену фізичну активність та розвиток гіподинамії. Утворюється надлишкова маса тіла, що призводить до порушення обміну речовин, цукрового діабету, підвищення рівня холестерину, розвитку атеросклерозу, і як наслідок – інфаркту чи інсульту. Для того щоб знати скільки кроків за день ви робите користуйтесь крокоміром.


stepmeterДієтологи радять:

  • прогулюватися після вечері та бігати вранці;
  • робити перерви протягом дня, для того щоб пройтися, «розім’ятися», особливо, якщо у вас сидяча робота;
  • обов’язково користуйтесь сходами, а не ліфтом;
  • добираючись маршруткою на роботу чи додому, вийдіть на зупинку раніше і пройдіть решту шляху пішки;

А в кінці дня ваш крокомір допоможе зорієнтуватися чи достатньо активним ви були.